强迫情绪怎么办?


【强迫问题 心理咨询】怎样避免强迫自己做一些无意义的事情?

【强迫问题 燕园博思心理咨询中心】出门时反复检查门是否关好、不自主得数路边树木的数量、反复检查钥匙手机、开车必须要在限定的时间内到达……这些都是一些强迫性行为。越来越多人出现了强迫倾向,有的甚至染上了强迫。

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强迫(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义甚至連背自 己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。 患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,两者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习_工作、人际交往甚至生活起居 。

造成强迫的一个重要原因是缺乏安全感,这些安全感的缺乏可能是早期生活、家庭影响所致,也可能是一些重大突发事件所致。 比如曾经遭遇过家里煤气泄漏导致家人受伤的,可能从此就会强迫自己不断地检查煤气是否关好 。 强迫也可能是本我和超我的冲突,多出现在对自己要求过于严格的人身上 。 这些人对于自己所做的事情,都要求做到好, 但是事实常常会因为客观因素的原因而让他失望,由此会产生冲突,导致焦虑等状的出现。

要治疗强迫行为,首先,要试图了解自己的内心世界,接纳自己的不完美,承认自己并非全能的,要提高承受挫折的能力;其次,可以渐进式地尝试一些能够接受的行为改变,比如“我昨天洗了30次手,那我今天就洗25次'明天就洗20次”,在此期间可以做一些其他的事情来转移自己的

注意力;第三,还需要注意作息时问的规律性,坚持运动,并积极参与到社会活动中。当然,状严重的患者,还是需要及时接受专业的心理咨询和治疗 。

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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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