第一次咨询后的常见问题

在第一次咨询过后，你可能萌生出了新的担心和疑问。在此，简小单罗列了一些首次咨询后可能会出现的问题，供你参考。不是每个人都会经历这些问题，关键的是，遇到了问题或有什么想法，记得和你的咨询师聊一聊，记得哦。

“我觉得这次咨询没有帮助怎么办?”

咨询是一个循序渐进的过程，在初的几次咨询中，大多是在评估和建立关系的过程。在这个过程里往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。

“我对我的咨询师不满意怎么办?”

当你选择这个咨询师时，他的受训背景是你所接受的，这就完成了你们双方未来合作的第一步。

但在接下来的咨询工作中，有可能并不会完全那么顺利，而且，心理咨询的过程也不完全是舒服的。这种不舒服有可能是由于咨询所带来的早年创伤体验的激活，如果你能够坦诚的和咨询师讲你体验到的情绪，这很多时候恰恰是咨询深入下去的契机。

所以，当你选择了一个咨询师后，尽量坚持与他进行一段时间的连续工作，并尽量将你所感受的内容告诉咨询师，这会让你们双方都更好地相互了解，对咨询也会有帮助。

但是如果你对咨询师的工作方式、工作能力心存疑虑(甚至怀疑Ta违背了咨询的伦理)，请拨打电话 400-650-1005 告诉我们。我们会对咨询师的工作进行评估和作出相应的处理，为您提供更合适的解决方案。

“咨询师总是很少讲话，我不知道是怎么了?”

在初的几次咨询中，咨询师更多的是在了解来访者，所以更多的时候会将讲话的空间留给来访者。

如果这让你觉得不满，你可以直接和咨询师谈论你的感受。但如果当你多次讲出你的感受，咨询师不予回应，或者是ta的回应无法给予你继续和ta工作的信心的话，你可以和咨询师讨论结束咨询。咨询师会给出转介的建议。

“我需要做多少次才能有效果呢?”

对于这个问题，并没有一概而论的答案。在咨询过程中，咨询师一般会根据你的具体情况，进行咨询的设置。这里的设置包括咨询的时间、地点、密度等等，这个工作框架是咨询师和你进行工作的基础。就该问题，你可以向咨询师了解更多信息。

“在咨询过程中，我什么都可以讲吗?”

当然啦!在咨询室中，你有权力去讲出你内心所有的内容，哪怕是尴尬的，愤怒的，或者是你觉得无关紧要的。正是你讲出的这些内容，是咨询师了解你的素材。因为有些看起来无关紧要的话，可能背后隐藏着非常重要的信息。

“咨询师为什么会跟我谈设置，设置的作用是什么?”

设置是一整套工作的框架，包括咨询的时间、地点、收费、密度、休假的处理、咨询时段的临时调整的处理等等。

设置是咨询师与你一起进行专业工作的基础和参考系，设置的存在，保证了咨访双方在工作的框架之内各自承担相关的责任，同时也提供了一套参照系，当有 设置的框架被冲击的情况发生时，双方可以清晰的看到哪些地方是需要被特别关注的，双方也可以有机会去探索设置被冲击时，在来访者内心所发生的事情是什么， 对这些情况的处理，是可以帮助来访者更清晰的了解自己的

“为什么咨询师建议我不要在咨询时间以外与他联系?”

对于以情感探索为主要工作方式的咨询(比如精神分析)来说，来访者的情感体验是非常重要的工作素材。这些情感只有被充分讨论并获得理解后，才能帮助 来访者获得对自己更加深入的理解，所以这些情感需要在咨询过程中充分的表达出来。来访者若在咨询室之外与咨询师讨论这些情感，就会将压力释放在咨询室之 外，这样反而会在咨询过程时，因为压力已经在咨询室之外释放而受到影响。所以，咨询师通常会建议求助者在咨询时段之外尽量不要与咨询师发生生活化的联系

“咨询进行阶段，我感觉不舒服时，还该不该信任这个咨询师?”

如果你选择这个咨询师时，他的受训背景是你所接受的，这就完成了你们双方未来合作的第一步

但在接下来的咨询工作中，有可能并不会完全那么顺利，而且，心理咨询的过程也不完全是舒服的。

这是因为，人是非常复杂的情感物种，当你与咨询师进入深层工作后，一些早年的创伤性体验有可能被重新激活，而这些体验出现在你与咨询师的工作中时，可能会带给你各种困难的体验，去讨论这些感受和体验，对你是会有帮助的。

所以，当你选择了一个咨询师之后，尽量坚持与他进行一段时间的连续工作，并尽量将你所感受到的内容告诉咨询师，这样就可以给你们双方去理解你的内心世界的机会。

在咨询室里，你有充分的权力去讲出你内心的所有内容，哪怕是很尴尬的，是愤怒的，或者是让你感觉无关紧要的，当你讲出这些时，就给了咨询师了解你的素材，也给了你自己多一些了解自己的机会，因为有些我们觉得没必要说的话题后面，可能隐藏着非常重要的内容。

而如果当你讲出你的感受，咨询师的回应仍无法给你继续和TA工作的信心的话，可以跟咨询师去讨论结束咨询。咨询师会给与转介的建议。