作为伴侣,我该怎么面对有抑郁的TA?

 燕园博思 心理咨询 伴侣 抑郁 天津
  心理导读:很多已婚的和抑郁配偶生活在一起的人,内心都是很纠结的,由于对抑郁知识的一知半解,既心疼配偶,又爱莫能助。那么到底应该怎么办呢?------天津心理咨询
  杨,34岁,是机关的副局级干部,经过长期努力,成为本系统年轻的副局级干部。本来是意气风发的时候,他却非常疲惫,他对我说,我的事业很好,多年的辛苦有了很大的回报,我的内心是很欣慰的。但是,我非常烦,不是我有问题,而是我的伴侣,她总是失眠,特别烦躁,我回到家她无精打采,夫妻生活非常少。我觉得她特别抑郁,可是她拒绝治疗,折磨着自己,也折磨着我。有半年了,我心里也非常压抑,感觉自己特别失败……

  很多已婚朋友都会理解杨先生的挫折感,因为,TA们也是和抑郁的配偶朝夕生活在一起。生活是复杂琐碎的,面对抑郁的配偶出现的严重的生理和心理的病状,TA们既心疼,又是爱莫能助,无可奈何。由于对抑郁知识的一知半解,TA们不能明白自己的伴侣为什么不能“振作起来”,为什么这么“消沉脆弱”,为什么“放着好日子不好好地过”。缺乏必要的了解,就会自然而然地产生挫折感和焦虑,往往会草率地加以批评和指责。而批评和指责的后果只会事与愿违,加剧伴侣的抑郁程度。
  和抑郁伴侣相处不仅需要你的耐心和忍受,还需要掌握必要的科学方法。你怎样帮助你的抑郁亲人?

  很多人都会经历短暂的状态性沮丧,这是我们日常生活里遇到难题时正常的心理反应。一般我们不会被这种沮丧情绪打倒,也不容它掌控我们的行为,几天之后这些感觉便会过去,沮丧只会在整个生活里造成很小的结果。但有的时候,沮丧变成了严重的问题,这就是临床抑郁,常见的是连续多周的抑郁情绪严重干扰生活的正常功能,比如睡眠、胃口、社交能力和工作关系等方面的功能失调。抑郁患者无论从生理上还是心理上,都是非常痛苦的。同时,家庭之中一方患有抑郁,也会深刻影响整个家庭的和谐。如何帮助得了抑郁的伴侣,为TA营造一个良好的氛围,对于患者的康复非常重要,也对你们的感情和生活质量至关重要。
  天津心理咨询:鼓励TA接受专业治疗

  如果你感觉TA存在什么心理问题,感觉TA不对劲,TA的表现和你所看到的抑郁诊断标准很相似,先不要急着下定义。有的TA自己并意识不到自己的问题所在,有的TA自己也早就怀疑自己有了抑郁,但因为种种顾虑而不愿就医。对于没有经过确诊的TA,你首先应该做的是鼓励TA到医院检查,确定是哪方面的问题。心理疾病有外在的躯体状,如失眠、头疼、心慌、厌食等等,你可以借着检查身体的机会,带TA到医院的神经内科就诊。比如TA失眠很严重,你可以说陪TA去看失眠,医生不会简单的你说失眠,TA就当失眠来看,经过确诊,一是明确属于哪方面的疾病,再是让TA正视自己的问题。
  天津心理咨询:在TA确诊之后,你能为TA提供的帮助:督促TA按时按量服药
  抗抑郁药物起效比较慢,一般前两三周可能没有改善,TA会有失望的情绪,加之药物的副作用,TA可能会拒绝服药,或者不按时按量服用。你要鼓励TA听医生的话,告诉TA这个药起效慢,得有个过程,再吃一段时间看看,如果还不管用,再去问问医生。

  天津心理咨询:药物起效之后,状有所缓解,如果TA想停药,请一定咨询过医生的建议。
  不要觉得药物有副作用,现在好了,就别再吃了。我听一位TA家属说:“现在TA好些了,我就不叫TA吃了,再吃下去不是把人都吃傻了吗?医生还不是巴不得你吃得越多越好啊!不能听医生的”,如果你这么想,就是害了你的TA,不听医生的,还听谁的?
  抗抑郁药物后期治疗是维持和巩固,预防复发,即使状完全解除,没有医生的指导,不能擅自要TA停药。抗抑郁药物没有赖药性,也不会上瘾,更不会影响大脑发育,“把人都吃傻了”的。
  天津心理咨询:不要用你的观念和TA争辩是非
  抑郁TA或多或少都存在着认知上的误区,在消极负面情绪的影响下,在错误的认知观念的影响下,TA的观念会缺乏客观和理性,不要用你的观念去和TA争个是非黑白。你是出于好意教育TA,跟TA讲道理,但是TA却觉得你不理解TA,和你没法说,因此交流而出现障碍,TA得不到你的帮助和支持,治疗会受到一定的影响。

  天津心理咨询:不要过分关注TA的消极情绪
  对于TA的消极负面情绪,不要表现出过分的关注,不要强化TA这种负面情绪。在TA不停地抱怨和倾诉自己有多痛苦、有多难受、有多倒霉的时候,别和TA一起研究TA的心跳多少了,昨天只睡了几个小时了,可以在表示适当的关心之后,及时转移话题。
  天津心理咨询:对TA多一些理解和宽容
  TA乱发脾气或者无端取闹,请你予于宽容和忍耐,事后TA会感到内疚和自责,只是当时TA无法控制自己的情绪。很多TA只是对家人发泄,因为家是安全的地方,家人是宽容爱TA的人。请你想着,只有TA康复了,这个家的生活质量才得以提高,为TA好,也是为了你自己好,请多为了将来想一想。
  天津心理咨询:治疗后期给与支持和理解
  后期,有了好转之后,会出现一些波动。TA往往在这个时候容易失去信心,这个时候更需要你的支持和鼓励。TA会觉得费了这么大的力气,结果还是这样,觉得康复没有希望了。你要鼓励TA,继续坚持下去,数一数TA做的改变,TA好转时的情形,鼓励TA只差后一点路,坚持走下去。

  天津心理咨询:作为TA家属,自己需要调整好自己的角色和心态

  做为TA家属,你不是精神科医生,不是心理咨询师,你不能替代医生的职责,不要给自己过多的精神压力。抑郁患者的康复,离不开你的支持和鼓励,但是康复终,取决于TA个人的主观努力。自己有什么压力要及时排解,抑郁治疗需要一个过程,在TA彻底康复之前,请先保证自己的心理健康水平。要帮助TA摆脱疾病的困扰,需要你自己有良好的心理素质,帮助TA的前提,是你自己没有问题。鼓励TA积极治疗、乐观生活,需要你自己对TA的康复充满信心,对生活充满希望。
  做为TA家属,你能做的,就是督促TA规律生活,鼓励TA外出活动,帮助TA培养兴趣爱好。用你积极健康的生活方式和生活态度去感染TA、带动TA,在TA失去勇气和信心的时候为TA加油鼓劲。请不要越俎代庖扮演医生的角色,你不能决定TA吃什么药、用什么方案,也不需要担负TA康复的全部责任。你可以借阅或购买一些健康积极的励志书籍放在家里,也可以多陪同TA外出活动,可以和TA多谈论一些积极乐观的话题,TA的康复,需要你的支持和鼓励。

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  你是不是困惑曾经美好的婚姻走到了十字路口;你是不是在为孩子的成长与你们之间的关系而烦恼;你是不是觉得自己的内心好像有两个人在打架;你是不是在被某种情绪所操纵,感觉自己被困住了;你是不是对生命的意义有些担心,生活空虚,没有幸福感又茫无目的,感觉想要改变什么又无从下手;你是不是感觉身体明明有难忍的病痛作怪,但医生却说:没什么大问题,你大量吃药......这些问题如果你自己无法解决又想要解决,专业的心理咨询正是你现在所急需的。
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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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