怎样帮助男性抑郁患者走出痛苦呢？

专家称，女性罹患抑郁时，通常会将抑郁状内化，集中表现为情绪性的状，如自我否定、自责。而男性会外化，集中表现在生理上。男性通常不会流露出伤感或者跟人述说他们的悲伤，他们会表现出精神麻木，会抱怨他的失眠、焦虑或者乏力。通常，他们还会变得易怒和暴躁。燕园博思心理咨询师，根据数十载临床个案和经验总结出帮助男性来访者走出抑郁情绪的方式：

告诉他，抑郁是很常见的

你要告诉他，这并不是他的错，不是只有他一个人出现这种状况。许多成功人士都得过抑郁，包括美国前总统林肯、英国前首相丘吉尔、张国荣等。如果你也曾患过抑郁，那么就开诚布公地告诉他你当时的煎熬。请告诉他抑郁是可以治愈的，以及它同其他疾病一样，都应该去寻求治疗与帮助。

注意说话措辞

不要指责他，因为他心里已经够自责了。不要表现出你的担忧，因为这让会让他觉得你认为他缺乏独立应对的能力。燕园博思心理专家说，一定要小心，不要使用那些他认为是受到羞辱的方式。临床医学家称，“我们”这个词有很强大的心理治愈效果，比如“我们一起面对”“我们会找到一种有效的治疗方法的”。

不要提到抑郁

研究显示，男性对抑郁一词很抗拒，特别是那些有传统的大男子主义思想的男性。那些称自己没有抑郁的男性却愿意承认自己有诸如焦虑之类的状。如果他近提到自己失眠、乏力，那就该鼓励他为他自己描述的这些状寻找解决办法。去看一下心理咨询师是个不错的第一步。

试探其轻生倾向

尽管女性比男人更经常有自杀的举动，但是男性死于自杀的可能性大约是女性的四倍。说明男性在自杀时会使用更致命的手段。所以不要害怕询问男性的抑郁患者是否有过伤害他自己的想法。

建议他接受治疗

许多抑郁男性患者不愿意与别人交流他的病情。他们认为心理咨询师会让他们再次确认自己是个失败者的事实。目前已经有几种心理疗法通过改变人的行为方式成功治愈了抑郁。其中包括认知行为疗法（帮助一个人改变他的想法）和行为激活疗法（帮助他更 积极地融入日常生活）。这两种更适合于男性。

鼓励他去做擅长的事

完成擅长的事，可以增加一个人的掌控感与愉悦感。其中，从事生理活动，会促进安多芬的产生。参与社交活动，会促进体内荷尔蒙和催产素的分泌男性完成任务通常还能获得成就感。但抑郁会使得他把哪怕很简单的事物也看得无比重要。咨询师建议，把事情分解成一些容易完成的小任务，可以更多地让他获得即刻的成就感。

表达你个人能力的限度

你需要意识到，你没必要成为抑郁患者的发泄靶子，也不应是他与外界联系的唯一对象。如果你感到自己也超负荷了，好跟他说清楚，例如“我很在乎你，我会一直陪着你，不过我需要你去接受治疗和更多人的帮助”。如果你的丈夫罹患抑郁，而且你感到很无助，你自己也可以考虑寻求心理治疗。咨询师能够帮助你更好地理解现在的处境，建议你如何更好地助丈夫康复。

不要放弃