如何食物调节抑郁情绪

　　【天津燕园博思心理咨询】导读：怎样使用食物调理心情你是否对自己动不动就怒不可遏的脾气很不满意?你是否感觉无计可施?其实，如果想要转变自己的心情，只须改动一下你的饮食习惯，因为很多食物有影响心情的效果。如果你要是感到心情紧张、闷闷不乐或痛苦不堪，处理这些问题的灵丹妙药也许就在你的冰箱里。

　　【天津燕园博思心理咨询】专家推荐：波菜含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源，例如羽衣甘蓝。”菠菜还富含另一种降压营养物质：维生素C。如果你觉得自己反应慢，鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。如果你异常兴奋，瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果你感到委屈、情绪低落，自尊心受挫，意志消沉都会与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的色胺酸，所以，细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于改善情绪。

　　【天津燕园博思心理咨询】结语：食物在抑郁情绪调节方面，主要起到的是辅助的作用，如果情绪问题比较严重，建议您可以来到天津燕园博思心理咨询中心寻求我们的帮助。