如何度过中年危机

【情绪管理 心理咨询】丁先生是个45岁的中年人，十年前，丁先生是家市属事业单位的干部，有一份稳定的工作和收入;也有一个和睦美满的三口之家。本来他的人生道路可以就 这样顺顺当当地走下去了。但是当他看到一位旧同事辞职“下海”办起了公司，而且事业越来越红火的时候，他的心理失衡了。因为他觉得这位老同事无论在能力还是人际关系方面都不如自己，现在却比自己活得滋润。于是他不顾妻子的劝阻，也毅然辞职，办起了一家酒店。

　  可谁知丁先生的经商之路却很不顺利。酒店办了还没半年就因为生意清淡、亏本严重而关闭。接着他又办了贸易公司，做旅游鞋外销，但是又亏本了。这十年来， 丁先生做了不少行业，都没有成功，后弄得替别人打工维持生计。因为事业不顺利，妻子经常与他吵架，几次都闹到要离婚的地步。因此丁先生常常产生沮丧、压抑的情绪。他觉得在世界上没有一个可以信赖和吐露心事的朋友，内心老是充斥着孤独感。今年初，他的父亲去世了，因为没有钱出丧葬费，与兄弟姐妹吵了一架后，竟然离家出走，到外地流浪了十多天，后被责任感驱使又回到家里。结果发现，自己的这个行为不但妻子奚落他，连女儿都看不起他了。他很绝望，甚至屡屡产生轻生的念头。他说，自己这些年做的一切都是为了让自己的家人能过上好日子，却得不到他们的体谅。所以，近他老在问自己，“怎么办呢?我为什么这么没 出息呢?这个世界对我太不公平了!”

【燕园博思抑郁问题心理咨询专家答疑】

　　中年人在各方面都已经相当成熟，生活经验丰富，是社会的重要力量。中年人的心理特征表现为心理的发展日趋成熟，性格基本定型，不论在 思维、情感、行为以及处理各种问题时，都有自己的性格特征。同时中年人是创业的高峰时期，在事业上承担成功和失败的心理体验，对家庭和社会承担更多的义务 和责任。面对工作、家庭、事业中的现实矛盾，中年人如不能正确处理，便会导致心理问题。据报道，年龄对身心疾病的发生、发展和转变有重要影响。中年时期身体及心理疾病发生率开始逐步增多，医学界称中年为“危险期”年龄阶段。

　　对策：量力而行　学会放松

　　丁先生的经商之路不如别人顺利，主要是没有根据自身的特点和能力，盲目跟随别人，导致夫妻经常吵架，闹到要离婚的地步。丁先生常常产生沮丧、压抑的情绪，甚至屡屡产生轻生的念头，出现明显的抑郁情绪，后对他的事业会产生更大的影响。

　　对中年人的这种心理问题必须积极应对，措施包括：1.预防为主。中年人应该了解自己处于这个年龄段的生理、心理特点。做到自知之明，要有一定的心理准备迎接各种事件。中年人一般不要轻易改变自己所熟悉的工作，除非有相当的把握。2.应有抗挫折的 良好心态。无论是失败或挫折都能以乐观、冷静的态度去对待。3.协调好人际。争取朋友、同事、家人的帮助和支持。4.正确对待紧迫感。保持生活的节奏感， 有劳有逸，有张有弛。5.量力而行。对自己的心理承受力及体力要有正确的估计和认识。在任务多，工作重的情况下注意劳逸结合，抱着求实的精神，适可而止。 6.学习放松技巧。在工作后学会放松自己，调节自己的情绪，保持心理平衡。7.保持婚姻生活的活力，防止产生“爱情厌倦”心理。